早餐12种任选：三角蛋糕、椰蓉面包、桂林炒米粉、叉烧包、上汤米粉、咸水鸡蛋……中餐六菜一汤：菠萝咕噜肉、孜然鸡腿、圆椒牛肉、生地龙骨汤……晚餐五菜一汤：豉汁凤爪、萝卜焖牛腩、红枣红萝卜蒸鸡……每年高考，深圳龙城高级中学考点的高考营养餐都让人垂涎三尺。

据悉，为让考生吃得放心、吃得开心，该校领导、食堂主管和大厨等多次审核高考食谱，反复修改，一次次筛选后才敲定的。甚至，食堂全换上了新餐具，铮亮的铮亮的，让人胃口大开。为了防止考生在考试期间出现肠胃不适等情况的出现，该校医务组做了一系列温馨提示和药品准备等措施。

这些住校的孩子幸福了，学校负责安排营养餐。住家的考生，家长该怎么准备营养餐呢？

深圳市龙岗区人民医院营养专家表示，高考是孩子人生中的一个关键时刻，经过长期的准备，此时孩子无论在心理还是生理上都达到了较为理想的状态。高考期间，家长应遵循“个体化”、“适量”的原则，根据孩子的身体情况及作息时间合理安排饮食。如果一味追求高蛋白、高功效的“高营养”食谱，不仅达不到预期效果，反而会增加孩子的胃肠负担，造成身体不适。

深圳市龙岗区人民医院营养专家还给出高考期间营养搭配指南：考试期间，孩子的大脑处于高强度运转状态，用眼时间长，加之压力大、天气炎热等因素易导致食欲下降、消化不良。故在均衡饮食的基础上，应有针对性地摄入充足的优质蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素、钙、铁、锌等营养素。鸡蛋、牛奶、大豆、鱼类、动物肝、粗杂粮、牛肉及新鲜深色蔬菜都是很不错的食材，制作方式力求清淡、易消化、干净卫生，可多选择孩子较喜欢的食物。为预防中暑，应补充足量的水分，除日常饮水外，还可从汤、粥、牛奶、水果等食物中摄取。