《黄帝内经》四气调神大论篇:秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。
专家解释,早睡可顺应阳气收敛,多呼吸新鲜空气,多做深呼吸,以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动,不过度劳作,可适度慢跑,促进血液循环,增强体质。
肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,耗人津液,引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
因此需要养肺、润肺,多补充水分,食用粥、豆浆、萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。
经过长夏季节的湿气困扰,人们脾胃往往运化乏力,而立秋后天气逐渐由湿热转为燥热。专家提醒,此时饮食要减少葱、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣刺激、易升发的食物。
立秋时节,暑热未尽,气温不会很快下降,天气也逐渐由潮热转向干热。天气变化无常,早晚温差大,“秋老虎”随时“发威”。因此,立秋后防暑降温要继续,不能有丝毫懈怠,应当心“秋老虎”,小心中暑。同时,立秋后昼夜温差大,易受外邪而致感冒。大家在衣着和居家休息方面,应更注意避免夜间着凉。
虽是立秋时节,但此时的深圳还是比较炎热的,出游仍要避开正午高气温时分。
小南在此给大家推荐一些市内游玩的好去处,足不出深就能获得满满的乐趣。
深圳湾公园东连红树林,西至跨海大桥,远眺深圳湾其中,日出剧场是此处看日出的最佳。正如名字一样,站在这里看到太阳从城市背后推开黑暗缓缓升起。每天都是不一样的剧场。
【交通指引】
公交站台:日出剧场站(距会场100米,步行2分钟)
去程路线:地铁11号线后海站或2号线登良站,转公交M493至日出剧场站(无需过马路)
地铁站:登良站(距会场3.2公里,步行30分钟)
公交站台:深圳湾口岸站(距会场900米,步行13分钟)
出租车:使用打车软件或出租车出行
【票价】
免费开放
宝安有个宝藏爬山地——铁仔山公园。这里能看海、能拍日落、还能看到飞机从夕阳中穿过。
铁仔山不高,海拔高度只有两百米,所以从下午四点过后爬山时间最佳,三十分钟就能登顶。五点至六点,就可以站在栈道上静静观赏日落和傍晚的夕阳啦。
【交通指引】
公交在“铁仔山公园站”下车 在地铁固戍站A口步行1.5km可于固戍入口上山,自驾可在铁仔山公园停车场停靠车辆
【票价】
免费开放
【注意事项】
1、从山脚至山顶观景台需半小时以上路程 2、走完铁仔山公园全程需半天时间 3、冬天太阳下山早,注意控制下山时间 4、留意山林间或有蛇!没,注意安全 5、禁止共享单车、摩托车、电动车、机动车辆进入公园6、禁止游客携带宠物(允许导盲犬进入)入园