《黄帝内经》四气调神大论篇：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

专家解释，早睡可顺应阳气收敛，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸，以及时排出体内的有害物质。注意不做剧烈运动，不过度劳作，可适度慢跑，促进血液循环，增强体质。

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，耗人津液，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

因此需要养肺、润肺，多补充水分，食用粥、豆浆、萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津。

经过长夏季节的湿气困扰，人们脾胃往往运化乏力，而立秋后天气逐渐由湿热转为燥热。专家提醒，此时饮食要减少葱、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣刺激、易升发的食物。

立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，天气也逐渐由潮热转向干热。天气变化无常，早晚温差大，“秋老虎”随时“发威”。因此，立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠，应当心“秋老虎”，小心中暑。同时，立秋后昼夜温差大，易受外邪而致感冒。大家在衣着和居家休息方面，应更注意避免夜间着凉。

虽是立秋时节，但此时的深圳还是比较炎热的，出游仍要避开正午高气温时分。

小南在此给大家推荐一些市内游玩的好去处，足不出深就能获得满满的乐趣。

深圳湾公园东连红树林，西至跨海大桥，远眺深圳湾其中，日出剧场是此处看日出的最佳。正如名字一样，站在这里看到太阳从城市背后推开黑暗缓缓升起。每天都是不一样的剧场。

【交通指引】

公交站台：日出剧场站(距会场100米，步行2分钟)

去程路线：地铁11号线后海站或2号线登良站，转公交M493至日出剧场站(无需过马路)

地铁站：登良站(距会场3.2公里，步行30分钟)

公交站台：深圳湾口岸站(距会场900米，步行13分钟)

出租车：使用打车软件或出租车出行

【票价】

免费开放

宝安有个宝藏爬山地——铁仔山公园。这里能看海、能拍日落、还能看到飞机从夕阳中穿过。

铁仔山不高，海拔高度只有两百米，所以从下午四点过后爬山时间最佳，三十分钟就能登顶。五点至六点，就可以站在栈道上静静观赏日落和傍晚的夕阳啦。

【交通指引】

公交在“铁仔山公园站”下车 在地铁固戍站A口步行1.5km可于固戍入口上山，自驾可在铁仔山公园停车场停靠车辆

【票价】

免费开放

【注意事项】

1、从山脚至山顶观景台需半小时以上路程 2、走完铁仔山公园全程需半天时间 3、冬天太阳下山早，注意控制下山时间 4、留意山林间或有蛇!没，注意安全 5、禁止共享单车、摩托车、电动车、机动车辆进入公园6、禁止游客携带宠物(允许导盲犬进入)入园