“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”

10月8日，我们迎来二十四节气中的第十七个节气——寒露。

这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，露珠冷寒而欲凝结，放出微微寒光，“寒露”之名由此得来。

寒露属于秋季的第五个节气，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。

今天也是国庆长假后的第一个工作日，追梦人们打起精神，继续开始梦想的追逐

天气转凉，草木零落，生机在静默中积累

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论。这时，人们应养阴防燥、润肺益胃。

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。

热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚，利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。

秋季还是运动锻炼的大好时机，根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

从中医角度上说，寒露时节最大的特点是“燥邪当令”，而燥邪最容易伤肺伤胃。这个时期人们的汗液蒸发较快，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物；水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等，少吃辛辣刺激、熏烤等食品。

在南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。

光明农场位于深圳西北部，距市区30分钟车程，占地55平方公里，拥有31平方公里山林、上万亩果园，森林覆盖率达70%。

园区占地面积500亩，由晨光奶牛示范场，光明骑士会，特种动物养殖区，儿童乐园、拓展和野战等欢乐游戏区，乐活农场，瓜果采摘，奇异瓜蚕桑文化馆等主要景点组成。七个姿态各异大小水库和众多的鱼塘明珠般地洒落其中，到处青山绿水，仿若世外桃源。

阿菠萝小猪农场是一个乡村自然农园，里面有许多体验项目，特别适合孩子们亲近自然，周末休息刚好可以带娃去户外玩玩。

这里有很多宝宝喜欢的项目，徒手捉鱼，让宝宝感受一下捉鱼的乐趣；赶猪，小朋友边赶，猪边吃路边的草，十分有趣；喂牛，对于小朋友来说，牛的体积有点大，和爸爸妈妈一起帮忙喂，还可以增进亲子关系~

还有超多类型的玩乐设施，大型螺旋滑梯、通道型滑梯、双人滑梯、攀岩墙、攀爬网.....够孩子们在这里玩耍一天了。温馨提醒：宝宝要多带一套衣服以备换洗。

深圳西部海上田园旅游区内湖泊、溪流众多，密林遍布，绿草如茵。园区内共设有基塘农家风情寨、欢乐天园广场、生态文明馆、生态度假村、水乡新邨、桃林苑、生态科普雕塑群、红树林实验基地等10大景区。

位于芦花湖畔的生态度假村和水乡新邨旅游区建筑风格多姿多彩，有树居、船居、螺姬居、平安居居、水上木屋等客房，农家小院提供多种风味的农家特色餐饮。此外，深圳西部海上田园是全国农业旅游示范点，旅游区养育的尼罗罗非鱼已获得国家农业部农产品质量安全中心授予的无公害农产品证书。

★提醒★

出行前请及时了解疫情防控信息，游玩期间请一定全程戴口罩，做好个人防护。